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Boas-vindas!
Aqui você encontra conteúdos baseados em ciência para o público geral e profissionais de saúde, abordando nutrição, saúde e qualidade de vida de forma prática e inspiradora.
Como a quaresma nos ensina sobre hábitos
A Quaresma é um período de 40 dias que antecede a Páscoa, muito significativo para diversas religiões, especialmente o Cristianismo....
milenahernandes
há 4 dias2 min de leitura
Como controlar a "compulsão" por doces
Você já se pegou pensando em doces o dia todo, com aquela vontade incontrolável de comer algo açucarado – mesmo sem fome? Muitas pessoas...
milenahernandes
30 de abr.3 min de leitura
Como parar de beliscar o dia todo
Você começa o dia com boas intenções, mas acaba beliscando o tempo todo – um pedacinho de pão aqui, um docinho ali, e quando percebe, já...
milenahernandes
23 de abr.3 min de leitura
Como emagrecer rápido e saudável (sem efeito sanfona!)
Muita gente quer perder peso rápido , mas a verdade é que emagrecimento saudável raramente é instantâneo – e isso é bom! Quando você...
milenahernandes
16 de abr.2 min de leitura
Síndrome do Intestino Irritável não é frescura
A Síndrome do Intestino Irritável é um transtorno funcional do aparelho digestivo, o que significa que não há alterações orgânicas (em...
milenahernandes
15 de jul. de 20242 min de leitura
O que é Mindful Eating?
Se você come rápido demais, tem algum problema digestivo ou tem episódios de descontrole alimentar e uma relação ruim com a comida, o...
milenahernandes
6 de mar. de 20242 min de leitura
Essa é Ana (uma história sobre o mindful eating)
O mindful é uma prática traduzida como "atenção plena e já está bem estabelecida na ciência como forma de manejo do estresse e aumento de...
milenahernandes
14 de jan. de 20243 min de leitura
Vamos falar sobre comida afetiva?
Essa balinha de coco da foto vinha embrulhada em um papel colorido cheio de franjinhas e era usada até como decoração nas mesas de...
milenahernandes
3 de dez. de 20232 min de leitura
Pare de comer seus sentimentos
Todo mundo sabe que precisa descansar. Nem todo mundo consegue colocar em prática, principalmente se for sem culpa. A cultura da...
milenahernandes
26 de nov. de 20233 min de leitura
Romantização da magreza
Muito se fala sobre a romantização da obesidade e como pessoas gordas estão incentivando um comportamento como o "body positivity" ou em...
milenahernandes
27 de set. de 20232 min de leitura
Voltar nunca é fácil
É muito difícil voltar. Mas é muito importante que você volte. Volte a se alimentar saudável, volte a fazer atividade física e volte a...
milenahernandes
22 de set. de 20231 min de leitura
Fuja de nutricionistas que postam "antes e depois"
Nutricionistas e fotos de antes e depois são como água e óleo, não se misturam. Porém existem profissionais que gostam de fazer uma...
milenahernandes
4 de set. de 20232 min de leitura
Resenha do livro "A tirania das dietas"
Como nutricionista defensora da nutrição comportamental, tive o prazer de ler "A Tirania das Dietas", escrito por Louise Foxcroft. Este...
milenahernandes
12 de jul. de 20232 min de leitura
O que tem por trás da sua motivação para se manter saudável?
Muitas vezes, a motivação para se manter saudável vem de uma preocupação com a aparência física. A busca pelo corpo perfeito é uma...
milenahernandes
12 de mai. de 20231 min de leitura
Eu treino para comer?
Tenho visto cada vez mais pessoas dizendo que treinam para comer, que se exercitam para poder comer aquela pizza ou aquele sorvete sem...
milenahernandes
9 de mai. de 20232 min de leitura
Como elogiar sem falar do corpo
Você ou alguém que você conhece com certeza já recebeu (e pode até ter feito) algum comentário sobre o corpo de alguém - e isso pode ter...
milenahernandes
3 de fev. de 20231 min de leitura
Não é "só fechar a boca"
É muito comum ouvir essa frase "é só fechar a boca" quando surge o assunto emagrecimento. Você provavelmente já ouviu e pode até mesmo...
milenahernandes
7 de ago. de 20222 min de leitura
Você tem as mesmas 24h por dia que qualquer pessoa*
*Mas você não ganha a vida do mesmo jeito que todas as pessoas, não tem todos os funcionários e funcionárias e nem os mesmos privilégios...
milenahernandes
24 de jul. de 20221 min de leitura
O corpo ideal é o que te faz feliz
Não tem UM corpo ideal pra TODO MUNDO!!!!! Você é diferente das outras pessoas por inúmeros motivos: genética, metabolismo, necessidades,...
milenahernandes
24 de jul. de 20221 min de leitura
Dia do lixo
“Dia do lixo” é uma expressão um pouco problemática. Primeiro, porque está, de alguma forma, classificando certos alimentos como “lixo”....
milenahernandes
24 de jul. de 20221 min de leitura
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