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Boas-vindas!
Aqui você encontra conteúdos baseados em ciência para o público geral e profissionais de saúde, abordando nutrição, saúde e qualidade de vida de forma prática e inspiradora.
O que é Mindful Eating?
Se você come rápido demais, tem algum problema digestivo ou tem episódios de descontrole alimentar e uma relação ruim com a comida, o...
milenahernandes
6 de mar. de 20242 min de leitura
O que tem por trás da sua motivação para se manter saudável?
Muitas vezes, a motivação para se manter saudável vem de uma preocupação com a aparência física. A busca pelo corpo perfeito é uma...
milenahernandes
12 de mai. de 20231 min de leitura
Como economizar comendo saudável
Quando a gente decide que vai começar a se alimentar de forma mais saudável, uma das preocupações que vem na cabeça é se você vai gastar...
milenahernandes
17 de mar. de 20232 min de leitura
Planejamento é mais importante que "foco"
Ontem foi dia de fazer as minhas refeições e congelar. Isso significa que: ontem foi dia de passar algumas horinhas cozinhando,...
milenahernandes
7 de mar. de 20233 min de leitura
Pare de comer embutidos hoje
Não gosto dos conceitos binários de alimentos "saudáveis" e "não saudáveis", "bons" ou "ruins", porque acredito na ideia de que todo...
milenahernandes
18 de ago. de 20221 min de leitura
Beterraba no pré-treino
O suco de beterraba pode ser um ótimo pré treino, principalmente se esse treino for de esportes de endurance, ou seja, de resistência....
milenahernandes
7 de ago. de 20222 min de leitura
Cuidados com a AirFry
A AirFry chegou para revolucionar o preparo de vários alimentos, mas é preciso ter um pouco de cuidado ao usá-la. Uma questão envolvida...
milenahernandes
24 de jul. de 20221 min de leitura
Você tem as mesmas 24h por dia que qualquer pessoa*
*Mas você não ganha a vida do mesmo jeito que todas as pessoas, não tem todos os funcionários e funcionárias e nem os mesmos privilégios...
milenahernandes
24 de jul. de 20221 min de leitura
Efeitos da dieta plant based na hipertensão arterial
A hipertensão arterial é o aumento anormal da pressão que o sangue faz ao circular pelas artérias do corpo. Os medicamentos para...
milenahernandes
24 de jul. de 20221 min de leitura
Bebida alcoólica e emagrecimento
Será que o consumo de bebida alcoólica faz diferença no processo de emagrecimento? Além de ser muito calórica, e levando em conta que...
milenahernandes
24 de jul. de 20222 min de leitura
O corpo ideal é o que te faz feliz
Não tem UM corpo ideal pra TODO MUNDO!!!!! Você é diferente das outras pessoas por inúmeros motivos: genética, metabolismo, necessidades,...
milenahernandes
24 de jul. de 20221 min de leitura
Entenda o que são radicais livres
Você já deve ter ouvido falar nos radicais livres, certo? Entenda de uma maneira bem simples o que eles são e como podem afetar nossa saúde:
milenahernandes
24 de jul. de 20221 min de leitura
O impacto do final de semana
O final de semana representa quase 30% da sua semana, já tinha pensado nisso? ''Mas são só 2 dias...'' Sim, mas 2 dias de 7 significa...
milenahernandes
24 de jul. de 20222 min de leitura
Dia do lixo
“Dia do lixo” é uma expressão um pouco problemática. Primeiro, porque está, de alguma forma, classificando certos alimentos como “lixo”....
milenahernandes
24 de jul. de 20221 min de leitura
Como a alimentação pode te deixar mais feliz
Sabia que para a produção de serotonina, conhecida como hormônio da felicidade e bem estar, você precisa de alguns nutrientes? Entenda...
milenahernandes
24 de jul. de 20221 min de leitura
A culpa não é do carboidrato
Quando pensamos em diabetes tipo 2, o primeiro nutriente de atenção que vem na cabeça é o carboidrato, certo? Talvez exista outro...
milenahernandes
24 de jul. de 20221 min de leitura
Pode postar foto de treino, sim!
Já me peguei várias vezes pensando antes de postar foto depois ou durante alguma atividade física, e você também (pelas respostas das...
milenahernandes
22 de jul. de 20221 min de leitura
Dormir mal faz mal para a saúde!
Dormir mal afeta sua saúde em mais camadas do que você imagina! Que você fica cansada no dia seguinte, improdutiva, estressada com...
milenahernandes
22 de jul. de 20221 min de leitura
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