Quando foi a última vez que você fez uma refeição à mesa?

Você ainda faz refeições à mesa? Consegue se lembrar da última vez em que se sentou para comer sem dividir sua atenção com outras tarefas? Talvez sem rolar o feed das redes sociais no celular, sem trabalhar no computador ou sem assistir à televisão? Faz tempo?

Por que isso importa?

Mindful Eating - Comer com atenção plena

Ao dedicar toda a sua atenção ao momento da refeição, você cria um ambiente ideal para o seu cérebro e corpo assimilarem os alimentos. Colocar o prato e os talheres sobre a mesa não é apenas um ato mecânico; é um convite para saborear a comida com mais atenção e consciência.

Reflita: as refeições em que você mais tende a exagerar são feitas à mesa ou em outros lugares? É pouco comum levar um pacote de salgadinhos para a mesa em um prato, certo? E, se o fizesse, seria tão fácil comer até o fim?

Sua digestão agradece

Comer à mesa e sem distrações ajuda você a comer mais devagar. E, mesmo que o "mais devagar" seja apenas "menos rápido", essa mudança é significativa. Mastigar bem os alimentos permite que eles cheguem ao estômago em pedacinhos e, ao intestino, ainda menores. Assim, nenhum órgão se sobrecarrega fazendo o trabalho que deveria ter sido dos dentes.

Você não precisa otimizar tudo

A ideia de "otimizar" o tempo é tentadora: comer e trabalhar ao mesmo tempo parece eficiente, certo? Mas o que você realmente ganha quando termina o dia com desconfortos por indigestão ou aquele inchaço inexplicável?

Já comer enquanto assiste à TV pode até parecer prazeroso no momento. Porém, e quando você percebe que comeu mais do que pretendia ou que a pipoca acabou sem que você sequer notasse?

Comer é importante demais

Comer é um ato vital. Apesar de ser tão frequente e acessível, muitas vezes não lhe damos o devido valor. Priorizar uma refeição à mesa é um gesto de cuidado consigo mesmo.

Dedique-se a preparar sua comida, arrumar a mesa e lavar a louça. São pequenos atos que preservam sua saúde e sua qualidade de vida. Se não for possível seguir todas essas etapas, foque no essencial: consuma alimentos caseiros e naturais e coma com consciência, sem dividir sua atenção com outras tarefas.

Quando você se dedica ao momento da refeição, você cuida de si. E isso é inegociável.

✍🏼Milena Hernandes - Nutricionista

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