É só uma bolachinha...

- “e o que você come no lanche da tarde normalmente?”

- “ah, só uma bolachinha, mais nada…”

Essa é uma resposta bem comum que recebo quando faço a pergunta do que a pessoa come no lanche da tarde e até mesmo no jantar!

Obviamente não há problema nenhum comer bolachas, torradas e derivados no dia a dia, se você gostar!

Mas “aquela bolachinha” é vista muitas vezes como uma opção superior a uma refeição, e é aí que começa o problema.

As bolachas, biscoitos e torradas têm majoritariamente carboidratos, uma quantidade boa de gorduras e quase nada de fibras. Elas são pobres nutricionalmente e não são uma boa opção de lanche pra quando você está com FOME!

Quando estiver com fome, coma comida! Coma alimentos fonte de proteínas, fibras e gorduras de boa qualidade. Assim, a saciedade virá e você não vai ter fome momentos depois, que é o que acontece quando tentamos encher a barriga com bolachas.